2018年 10月 の投稿一覧

女性が鬱中に外出しようとするとこんなに弊害が・・・

「金持ち父さん貧乏父さん」という本を読んでいます

オルタナチャンネルのないとーさん(youtube)が紹介してくれた本です

久しぶりの読書ですが

まあ

進まない。

めんどくさい以上の何かがあります

めんどくさいといえば

うつで無職の女が外出することについて

一言言わせていただきたい!

なぜか偉そう 笑

女が外出するということは

男の何倍もめんどくさいことなんだ

だってねだって

こんなにも準備が必要なのですよ

  • 一度服を脱いでブラジャーをつける
  • 日焼け止めをつける
  • それなりに軽く化粧と服装を整える

 

ただでさえ動く気力が失せているのに

準備だけで疲れて

やっぱり出かけるのやめた・・・

となることがしばしばあるんですね。

出かけようと

歯磨き!

ポーンと出かけられたらいいのですがね

ノーブラで出かけることは怖いしだらしないしエチケットがなってないし

日焼けをしたら後からシミソバカスになるし

日焼け止めはメイク落としでちゃんと落としてから洗顔しないとだし

それなりの身なりをしていないと買い物によれない。

めんどくさい〜〜〜。

誰か

好きな友達が

人に会いたいな〜と思ったタイミングで

そこそこ身ぎれいにしてる時に

少しだけ

遊びに来てくれないかな〜なんて思います。

私がここに引っ越して避難していることは母親以外誰も知らないので

無茶な話ですがね

 

孤独ですが

まあ

気楽に

ご機嫌で過ごそうと思います

 

では

 

うつ中にダイエットをしてみた結果が意外すぎた・・・

鬱とデブの関係について書いていこうと思う

デブは言葉が悪いわ

太るとしよう

鬱になるとガリガリにやつれるという方は

以外にいらっしゃらないように思われます。

食べられないほど痩せてしまった人は

あまり外出もできないから見ないだけなのかもしれませんね。

鬱=太るという構図が私の中であって

鬱で太る理由は

  • 薬の副作用
  • 動けない動かない気力がない
  • 過食

私が鬱になって感じたのはこの3つなんですよね

食べても動かないのなら太るのは必然的だし

以前私がやっていたことで

食べるのが面倒だから1にち一食でも日に日に太っていったし

過食はね

食べたらもう最後

止まらないやめられない♫

何を隠そう

お菓子界のエリートだったのですよね

私は。

でもね

なんとか食い止めたいですよね

 

鬱が治ってから

食事も気をつけて

健康的になろうというその考えも

立派で

その通りだと思うけれど

時間がたんまりある今

何とかしたい!

それに

ただでさえ自己肯定感が低いのに

これで太ったら余計に自己嫌悪に陥るだろう

その後にダイエットなんて辛いこと

私にできるすべもないだろう

 

とういうことで

調べに調べまくって

ありとあらゆることをしてきた結果

行き着いた答えが

自分はデブ脳であるということ。

食べても満足できずに

お腹はいっぱいだけれども

新たに食べたくなる。

図にしてみよう。

 

食事をとったら

   ↓

次は甘いもの

   ↓

甘いものならいくらでも食べれる

   ↓

うげ 甘すぎた

甘みの強くない美味しいもの

   ↓

やばい食い過ぎた

太るがまた今度から気をつけよう

日に日にぶよぶよ

 

こんな感じ

ほどほどでやめられないの

歯止めが効かなくなる

負のスパイラル。

これらをデブ脳と呼ぶことにしよう

 

あっという間に10キロ増量。

太るのは簡単なのに

1キロ痩せるのはえらい努力と根性がいる。

私たちがやりたいことは

90キロから50キロになる方法じゃなくて

53キロから50キロになる方法

緻密なカロリー計算や

野菜だけを食べるダイエットじゃなくて

ど根性の少食神話ではなくて

食べても太らない

健康的な美しい肌と体

「食べても食べても太らないの」

と微笑む美人になりたいのだ。

 

そこで見つけたダイエット法がこれだ

低糖質ダイエット!

知ってましたよね^^

実は本を買って以前やったことがあったの。

正しい知識を知らなかったことと

本を調べるのが面倒なことと

考えることが面倒になってやめてしまった

ただ甘いものを食べるなってことよね

私には無理だ・・・

って思ったから

 

違ったよ

効果があったんだよ

ここ1か月くらいで

正しい知識で。

めんどくさいことはマジ無理

な私のような人のために

簡単に頭に入れておくことだけ伝えるね

  • 最初にもずく酢を食べる

  • 野菜(食物繊維の多いもの)から食べる 野菜→肉 魚→炭水化物の順番 ご飯は後から 三角食べは無視してる・・・

  • ご飯 粉物 麺類 パン お菓子は太る

  • レンコン 人参 じゃがいも ドレッシング 脂肪カット牛乳 調整豆乳 カロリーオフマヨネーズ 野菜ジュースは意外に太りやすい

  • バター チーズ マヨネーズ さつまいも 魚 肉 ごま油 野菜は太りにくい

血糖値が上がりにくい食べ方で

糖分が体に吸収されにくくなるんだそうです

イコール太らない

 

 

意外でしょ?

スーパーやコンビニに行ってお菓子の

エネルギー 糖分の表示をみてください。

せんべいやポテチやグミの糖分の多さにドン引きするよ

ちなみにご飯200グラムで角砂糖14個分の糖分があるらしい

違ったかな 

うる覚えだからねえ私

 

お菓子は糖分の宝庫です

甘くて柔らかく優しい味のものは

たくさんいくらでも食べたくなるけれど

食べたら止まらなくなる

それこそデブ脳が発令されまくる

デブ脳を発令させないために

食品の後ろの表示を見る

ってことを気をつけてたら

めんどくさいは恐ろしいはで

お菓子を買わなくなったの。

 

太らない食事というよりも

太らない脳と体を作る感じです

 

私はお腹が薄くなって

くびれも出てきた

めっちゃ食べているのに。

今度お見せします

いらんか 笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鬱病の毎日の暮らし

レクサプロの効き目がちっともわかりません・・・

いや

高い薬だから効いてるのかな・・・

うんそう思おう

そういえば

少し体調がいいのかも・・・♫

すぐに調子付いちゃうんですよね

なんか

よっしゃー!!

みたいな爽やかな気分になって

貯めておいた本40冊くらいを

ブックオフに持っていったの。

重かったですよ

 

数十年で読んだ本は何万冊にもなると思う

ほぼ自己啓発本です

それが全く身になっていないの 笑

何だったんだろう・・・

全く最近は自己啓発本に興味がなくなった

絵も描いていないし

朝 なるべく早く起きて

体に良い食べ物 お惣菜を探しに出かけて

夜はなるべく早く寝る

 

毎日なんの予定もなく

規則正しく健康に過ごそうとしている

それでいいんじゃないかなと思う

 

だってお先真っ暗じゃないから

前を向いて歩いているそのさきが

明るいのがわかるから

 

あれ 私たまにはいい事いう 笑

 

一緒によくなろう

 

ではまた

 

自殺をするという選択肢に思うこと

弟が家族や親戚がいる前で自殺を決行した。

恐ろしいほど苦しんで鬼のように歯をくいしばる顔が土気色になっていき

ふっと何かが抜けたように静かになった人形のような体。

「どうして死んじゃったのおおおお〜!!!!うおおおお〜!!」

と泣き叫ぶ母の悲鳴の恐ろしさは

何年経っても忘れることはありません。

妹の応急処置で(職業は救急医療の看護師)

その後弟ははふっと息を吹き返したんですが。

 

私自身、なんども親から

「自殺だけはやめてちょうだいねっ」て言われてきて

呪文のように私の心に刻み込まれてましたね

そんな私が自殺を考える人に

言葉を書いていく

 

 今、鬱という

死をフォーカスする状態になって

「自殺だけはしたらダメ」

と軽々しくは言えない。

だってそれほど苦しく

どうしようもないことなのだから。

生きているより死んだ方が楽ってことなんでしょうね

散々頑張ってきた挙句

今の自分があるのですもんね。

 

人間、自殺はダメ!と追い込まれると

他のことに焦点があたらないくなりますよね

例えばね1 2 3 4 5 6 7

この数字の中で4以外の数字を頭に思い浮かべて下さい

・・・・って言われたら

4。。。4 4以外ね・・・

と4ばかりに気がいってしまう

 

そして他の楽しいことを見つけて

他のことで気を紛らわすとか

他のものに少しずつ依存することで

もし いまやろうとしているものが

上手くいかなくても

1つのことやものに対する

ショックを減らす

という方法で

落ち込みや自殺願望を回避する

という方法もあるが

そこに頭が回らなくなってしまうことも

鬱の病気の症状じゃないのかと思うの

 

人それぞれそうなるまでの背景 環境や育成状態だって違うのだから

悲しみや苦しみをわかってあげることはできないし。

だから私は自殺はダメだ!とは言えない。

 

だけれどももし

死に対しての願望が浮かび上がって消えない時

これだけは思い出してほしい

 

あなたの母親は

死にものぐるいであなたを生んだ

 

出産の痛みってね

死ぬよりはるかに痛いんだよ

私は死んだことはないけれど

出産の時は冷静に

「これ以上痛いと死ぬな・・・」

と思った時点の痛みをはるかに超越してきたんだ。

そうだねえ

意識がはっきり明瞭な状態で

手と足を引っ張られて骨ごと体が引き裂かれる痛みだよ。

帝王切開には帝王切開の人の痛みがあって

経験してないけれど

内臓も皮膚も脂肪も切るんだから

術後はすごい痛むと聞いた。

無痛分娩という方法も最近ではあるようだけれど

そっちの方はちょっとわからない。

 

もしかしたらトイレで産み落としたのかもしれないし

生まれた後、養護施設の前におかれたのかもしれない

それともコインロッカーに入れられたのかもしれない

だけれども

あなたはふっとどっかから現れたのではないのだから

壮絶な痛みを経験した母親がいて

あなたがいるという事実には変わりない

もう一度言う

死ぬよりはるかに痛いおもいをして母親はあなたを生んだ

 

私は自殺にはもちろん反対で

自殺をやめてという資格もないけれど

自殺自殺と簡単に考えているのではないのだから

否定も肯定もできない

でも

事実をしっかり捉えて下さい。

 

私が言えることはここまで

あとは自分で考えて

 

では

 

 

モラハラから鬱になる 典型的なモラハラ被害者をご覧下さい

モラハラ環境から鬱になり

一人の人間が壊されていく様子を書いていく

 

ところで

今日のお昼の文章はすみませんでした。

モラハラに心を翻弄されていました。

 

「生まれてきちゃいけない人なんて

この世にいないの。」

なんてモラハラを知っている今

そんな甘いことは言えません。

甘いです

私がカウンセラーになっても

そんな言葉絶対言えない

 

では

モラハラ環境から

どうやって心の病気 鬱になるのか

興味を持ったら読んで下さい

(モラハラ経験をした、私にいつもコメントを下さる

命の恩人の方のコメントから抜粋するね)

モラハラは理不尽な世界ですよね。 あ!モラハラだ!離れよう!関わらないでおこう!と教わってるわけではなく、 あなたは素晴らしい人が前提での世界で、自分がいけないんだ、私の努力が足らないんだ、だから何をされてもしょうがないんだ、の世界です。 しかも、長い年月をかけて巧妙に作られて行く世界です。

どうでしょう。

鬱になる典型的な世界ではないでしょうか。。

しかもほとんどのモラハラのケースでは、被害者が鬱状態に差し掛かり、死にたいとなってはじめてモラハラに気づいたり、行動を起こす事になる事象ですね。。 なので、理不尽ですがモラハラ被害者は鬱とはセットになります💧  

 

 ということなのです

一番いらんわ

モラハラと鬱のハッピーセットみたいなセットなんて

390円??

100000000円貰ってもいらんわ

なのに

なんて鬱の方の多い世の中なのだろう

少なからず私のようにモラハラと鬱のセットを

くらってしまった方もいるだろう。。。

そんな理不尽な思いをする優しい人、素晴らしい人が

減ってほしい。

 

どうして苦しめられないといけないの

どうして心を破壊されるの

そんな理不尽な世界嫌だ

 

悪は自滅すればいい

誰にも迷惑をかけず

誰の手も汚させない。

 

言葉は悪いけれど

切実に願う

 

もう寝るね

おやすみなさい^^

 

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上杉めいとは

 

モテ人研究会会長

もと美容師

画家 

カウンセラー画家など数々の異名を持つ。

 

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鬱病の消えたい気持ち

ふう

 

なんか生きていてもしょうがないから

消えたくなるな

もう

疲れちゃったなあ・・・

体じゃ無くて頭の中が。

ただ消えたい

誰の記憶にも残らずに

人の迷惑にならないように

 

レクサプロの不安やくよくよを無くす薬を飲んでいても

不安やくよくよは無くならなくて

自分が無くなりたい

 

死にたいとかより

消えたい感

鬱にはよくある話なんですよね

 

聞いているこっちの気分が悪いなあって以前は思ってたけど

この焦る気持ちや

悲しさは人に伝えても

紛れなくて苦しくて

どうしようもないのですね

 

心理学でも

依存先を他に増やすとそっちに行く気が分散される

という

他に楽しみややることを増やしたり

色んな人と関わったり

1つうまくいかなかった時とかに

あまりのショックを受けないようにとか

あれこれやっているうちに

凝り固まった1つのことにこだわる心を

薄めようってことなのだろうけど

バッチリ!!と

いなくなることにフォーカスを当てちゃって

それどころではないのですっ!

他のことが手につくどころじゃないのですっ!

 

ってそんな感じ

 

このことについては

もっと掘り下げて詳しく書いていく

からまだ私は居なくならないよー

鬱による自殺問題は

日本にとっても

大問題だからね

 

疲れた。

 

では