うつ病　朝の簡単な習慣で１日の気分良くする

さて

うつ病といえば朝の調子がとんでもなく悪く

憂鬱で気力もなく

何より起きれないですよね。

それを簡単に治してみる方法を試しみた。

方法はこうだ

朝に必ずしている習慣を変える

そう

朝

「あ〜今日も嫌な１日が始まるな。」

「くそう。今日も忙しいな」

「今日も一日　何もできないで終わるな　暇だけど」

という考えをかえる

「よし。今日も一日が始まるぞ♫」

「爽やかな朝の幕開けだ♫」

「すっきりと起きてゆったり過ごそう」

とかポジティブな考えに変えるだけ

D aigさんが言ってた

どこかの有名な大学の何百人の生徒で試したところ

朝いやな感情を持ってから学校に来ると

効率や意欲が失せて気分の悪い一日で

その日１日は勉強が身につかなかったと。

その朝の嫌な思い込みの習慣を逆に変えてみる

というやり方

ただ

無理やり思うだけ

だからやりやすいし

そのまま

起きる前に思うだけなの。

世間の働く人たちや

子供達がサクサクと動き出し

犬の散歩や子供達の登下校の声で

アパートの外も騒がしくなるのを尻目に

ベットに横になり空を見上げる

それは虚しいわけです。

が

というか

こんなことは私だけかもしれないけれど

今まで一度だって朝楽しいこと考えたことない

そう根っからの憂鬱な気分の持ち主さ。

それで今朝やってみたんですね そしたらすっと起きれた

今もこうやってサクサクとブログを書いている

良い気分♪ 気のせいかもしれないけれど　笑

ただ考えるだけで 何もいらないから やってみて。