簡単な自己分析 カウンセリングでうつ状態の頭を整理しよう

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

「怖い怖い

わけがわからない自分の頭の中が

何より怖い

得体の知れない不安や焦りや辛さの原因はなんなの

苦しいし辛い・・・助けて」

 

 

 

ネガティブな感情に脳みそ支配されていませんか?

 

うつ状態とは簡単に言うと

ネガティブな感情が脳内で渦巻いている状態です

これがかなり苦しいんですよね

 

自分の脳内を

目で見てわかるように

自分のことを整理するために

図を使って表してみて

心を整理しましょう。

 

 

簡単ですよ

悩みは解決されませんが

(簡単に解決できれば誰も悩みません)

 

辛さの原因がわかれば

すっきりとはするし

今後のことも明確になるでしょう

 

ではやり方

紙を一枚用意します

ペンも1本用意します

 

真ん中に

自分と書いて四角で囲みます

あとは自分に関わる人

家族

恋人

会社の上司 部下

両親

を四角で囲み図で表します。

 

それぞれの人間関係で

ストレスになっている事はトゲトゲで囲み

安らぎや安心を与えてくれる事は雲マークで囲みます

例えばこんな風に

f:id:mekkukun:20190509165153j:plain

自分のところは言い分がたくさんあるので

横っちょにかき分けます

そして入り切らない図は

ケチらずに新たな紙へ書きます

 

ケチって紙にぎゅうぎゅうに書いたら

頭もごちゃごちゃしてきそうです

f:id:mekkukun:20190509165348j:plain

こんな風に。

 

みてください

私ごとですが意外

なんの不自由もなく

暖かく優しい家庭に恵まれたとは思いきや

弟の障害(人格的)や

体の世話

母の宗教 親のお金への価値観

振り回された人生だった事でしょう。

 

私の知る限り

兄弟の障害(精神)や親のお金の価値観は

色んな形で

心に影響を強く受けるものとなります

 

そして図を見てわかる通り私

精神を何かに支配され続けてたんですね

母の勝手に入れた宗教から抜け出せたと思ったら

ブラック企業に就職し長年耐えてきた事

マインドコントロール環境のモラハラ

受け続けた事

まあ

病んで無理もないですね

 

一人で誰に見せるわけでもない

自己分析をすると

それが目に見えるものに変わる事

感情や環境が外在化されるので

自分が何者で

何を考え何をしていきたいかがわかり

頭が整理されます

 

よかったらやってみてください

 

それを人に見せて

あなたの人生が肯定されると

とても安心されると思います

 

見せる人がいなかったら

私に写真下さい

ドン引きするくらい褒めちぎります 笑

 

 

■インスタグラムurl

https://www.instagram.com/mei9260

 

■BASE

mekkukun.thebase.in

 

■ツイッターのアカウント

@meiuesugi

 

f:id:mekkukun:20190509170535j:plain

 後悔ばかりの人生に疲れますよね

 

後悔って時間の無駄とは知っているんですがね

とりあえず

現状を知ればもしかしたら

イチロー選手のように

「人生に壁や限界が来たらチャンスと思え!」

と前向きに考えられるきっかけにも

なるかも知れませんね

 

あなたの時代が到来するかもよ!

と期待をするのはやめましょう

叶わなかった時に死ぬほど落ち込みますので。

 

ただ奇跡を計画するのはいいと思いますよ〜

 

 

では 

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*