うつ病 朝の簡単な習慣で1日の気分良くする

さて

うつ病といえば朝の調子がとんでもなく悪く

憂鬱で気力もなく

何より起きれないですよね。

それを簡単に治してみる方法を試しみた。

 

方法はこうだ

朝に必ずしている習慣を変える

そう

「あ〜今日も嫌な1日が始まるな。」

「くそう。今日も忙しいな」

「今日も一日 何もできないで終わるな 暇だけど」

という考えをかえる

 

「よし。今日も一日が始まるぞ♫」

「爽やかな朝の幕開けだ♫」

「すっきりと起きてゆったり過ごそう」

とかポジティブな考えに変えるだけ

 

D aigさんが言ってた

どこかの有名な大学の何百人の生徒で試したところ

朝いやな感情を持ってから学校に来ると

効率や意欲が失せて気分の悪い一日で

その日1日は勉強が身につかなかったと。

その朝の嫌な思い込みの習慣を逆に変えてみる

というやり方

ただ

無理やり思うだけ

だからやりやすいし

そのまま

起きる前に思うだけなの。

 

世間の働く人たちや

子供達がサクサクと動き出し

犬の散歩や子供達の登下校の声で

アパートの外も騒がしくなるのを尻目に

ベットに横になり空を見上げる

それは虚しいわけです。

というか

こんなことは私だけかもしれないけれど

今まで一度だって朝楽しいこと考えたことない

そう根っからの憂鬱な気分の持ち主さ。

それで今朝やってみたんですね そしたらすっと起きれた

今もこうやってサクサクとブログを書いている

良い気分♪ 気のせいかもしれないけれど 笑

 

ただ考えるだけで 何もいらないから やってみて。

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コメント

    • kyoko00
    • 2018年 9月 27日

    めいさんへ
    それは言える。
    なんか、やれる気がする。
    とか、
    根拠はないけど、大丈夫
    とか、
    楽しくなるかも
    とか、
    思ってると、できるんですよね。
    なぜか。
    反対に、文句たらたら心でつぶやいている時は、何にも成せない。
    うん、そうですよね
    明日も、頑張ろう!って、思うようにしよっと。サンキュ~

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    詳しく知らないけれどきっとモラハラの植松聖被告に何をしていればよかったの?
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