2018年 12月 の投稿一覧

うつの長期の休みを利用してみる 女性編

うつ中でも出来ることで

女性にとって大問題な美容のことについて書いていく。

 

うつ中って何かしなければと思っても

気力がなかったり人と会いたくなかったりして

その間で悩むこともあると思うんだけれど

この際だから長期の休み中に今、

出来ることを思いついて実践してみた。

出かけるっていっても病院の通院くらいだからねw

人に会わない

家に閉じこもって紫外線を浴びないことを利用してみましょう

 (この記事は2019年1月5日に加圧修正してあります)

 

 やったことはスーパーフォト療法

光若返り療法ともいわれる顔全体の若返りをはかる方法です。

米国パロマ社製フラッシュランプシステムという器械を使ったよ

色素沈着(しみ、そばかす)毛細血管拡張(赤ら顔)

毛穴の開き、小じわに対して効果があるそうです。

 

日常生活に制限はありません

施術日は産毛をそりお化粧をしないで来院します。

(帰りにはお化粧をして帰れます。

私はしませんでしたが)

しかも年末の大忙しの病院ですが

私のいった皮膚科では特別待遇なのかわからないが

誰よりも早く案内されました。

8時に来院→8時40分にはお会計も終わって帰りました

表面麻酔をせず、施術後すぐに普段通りのメイク可能です。

ので

パウダータイプの日焼け止めはつけて帰りました。

「日焼け止めは一日2回、朝と昼行ってください

雨でも曇りでも雪でも」

と看護婦さんから説明を受けました

 

治療時間は

10〜20分ほどでした。

最初に少しと、施術後に少し顔にアイスノンを乗っけて冷やす時間がありました

麻酔をしないので痛みがあると聞いていましたが

冷やすことで痛みが気持ち和らぐそうです

 

痛みは

痛かった〜!!

ゴムを顔の前でばちんと弾くような痛みと聞きますが

それどころじゃない。

太くて大きい実家の母が靴下のズレ防止に使うようなゴムを

容赦無く顔面に弾いたような痛みです。

プリントゴッコのオリジナルを作る時みたいな強烈な光とともに。

 

目の近くをやるときは目の上に何かかぶせましたが

バチーンと光り衝撃がくるのが怖くて

1回目のバチーンで

「もうやめます。」

と言いたくなりました。

お医者様が気を使って色々話しかけてくれましたが

痛みと怖さで

「う、う、う 話せるか!」と心で叫び

無言になってしまいました。

 

施術後の注意は

24時間以内に色素沈着の表面にお焦げのように

黒くて小さなかさぶたができますが無理に取らない。

それは4〜10日後くらいに自然に剥がれてきます。

私は施行後すぐに黒いかさぶたになっていました。

これだけ痛い思いをしたからすぐにかさぶたになったのだなあ

と嬉しく感じました^^

またすぐに化粧できると聞きましたが

ひどい日焼けをした後のようにヒリヒリが1日続きましたので

顔に触る気になりませんでした

 

値段は

20000円きっちりでした

私は車で家から1時間くらいの皮膚科へ

最初は液体窒素か何かで焼いてもらうつもりで行ったのですが

焼くと、皮膚の表面を削る感じになり

かさぶたが取れると一旦は綺麗になるけれど

あとでまたしみやそばかすが現れやすいそうです。

 

近くの美容整形に特化した皮膚科では

ワンショット 5ミリ四方のシミひとつとるのに

6000円くらいかかるそうで

私のシミだらけの顔全体をやったら数十万になったでしょうね。

美容整形外科医もいろんなサイトを調べてみたところ

とても高かったです。

私が施行してもらったのは

 

皮膚科です

スーパーフォトは、

「しみ そばかすに特化したものではないが

小じわにも効果がある」と聞き勢いで予約しました。

すぐに そばかすがかさぶたになっていたので

これが取れたらそばかすが薄くなるんだ〜と思って嬉しかった。

あれほど悩んでいたものが簡単に消えるなんて

ありがたや〜

 

経過

グロいのが苦手な方は閲覧注意ですよ

 

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施行1日目

 

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施行2日目 

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施行4日目

 

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施行6日目

 

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施行9日目

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施行10日目(下手に化粧をしています)

 

施行12日目

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1日目→                                        12日目                 

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1日目→                                                         12日目 

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光の具合で色が違います 顔を洗うと黒くぽろっとかさぶたが取れます

写真だとわからないですがとても綺麗になっています

片側は車の運転もあり日に焼けやすかったんだと

フォト治療でシミがあらわになりわかりました

 

施行後すぐよりも次の日の方が黒い色が濃くなりましたよね

この黒いぽちぽちがかさぶたです

「黒子はやらないほうがいいと思うから」

とお医者様がいい、テープのようなものを張っておりましたが

黒子もとってくれちゃってよかったのになあと思います。

 

しかし

ちょっと笑えること

があって眉毛もピリピリするので鏡を見たところ

向かって左の眉毛が片方焦げ落ちました 笑

笑えました

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眉毛の上にも遮光テープのようなものを張ってくれてましたが

焦げちゃったんですねえ 笑

向かって左側の髪の毛と産毛が混ざったような生え際も

皮膚とともに焦げています。

グレーの色でモヤモヤしているところがそうです

まあ 生えてくるからいいやw

猫のような狭い額を

お医者さんが丸くて可愛いおでこを作ってくれましたよ🎵

何よりきっちりしっかりやってくれたことが嬉しかった

 

結果は

薄くモヤモヤしたシミは綺麗に消えて

大きかったり色の濃いシミは薄くなり

パッとみため顔色が明るく健康的に見えます。

大満足です

こんなに嬉しいなら

もっと早くやっておけばよかったです

 

 

 

皆の参考になったら幸いです

 

女性の長期の休みを利用してみるコーナーでした^^

では

 

 

 

 

 

うつ病の、あまり知られていない悩みのこと

うつであまり知られていない

悩まされることを実体験と

人から聞いた話をもとに書いていく。

同じような人がいると安心ですよねw

たくさんあるよ〜

 

 

 

  • 薬の断薬を悪気なく、本人のためと思って勧められること

よけいなおせわよ 悩ませないでおくれ

 

  • 断薬してみた後の心身症状に悩まされること

自分でも薬に疑問があるし

 

  • 断薬してみたことを医師に言えないこと

「それはダメね」って医者は言うもの

 

  • 薬を飲んででもうつを治したいのと裏腹に自然治癒力を期待してしまうこと

悪いところを自然治癒できなくなっているのもうつらしい・・・

 

  • 自分で勝手に断薬してみること

とりあえず。

 

  • 薬の副作用なのかうつで体調が悪いのかわからない

頭痛や体や胸の痛みや動悸とかね・・・薬かうつかどっちだどっちだ??って

 

  • 体力がほとんどなくなっていること
  • 健康な人が予想できないほど疲れやすいこと

車の助手席に座っているだけでクタクタ

電車のホームへはエレベーターを使っちゃう

お年寄りやベビーカーの人に悪くて小さくなってる

 

  • 気力がない、喜びの損失が自分でもわからなくなっていること

もとから大人しい感情を表さないタイプだし

 

  • 怠けていると思う

はい!思う!

真面目な人がうつになりやすいなら

そう思っちゃう人も多いだろうな

 

  • 罪悪感

風呂入ることにもベットにいることにも食事をとることにも

朝起きれないことにも生きてることにさえも・・・

 

  • 勝手に便が出ている

これは怖いし困るよ

 

  • 太る 過食

丸々太って病人に見えないんだよね

 

  • 手足がものすごく冷える

接客業に支障をきたすレベルよ

 

  • 汗かき

うつで自律神経の不調でって常に汗を拭ってた人がいた 

 

 

考えや気遣い

  • フォーカスする物や思考が一定箇所に固定されてしまって、永遠に苦しい

多様な捉え方 見方ができないの

自殺に焦点があたるのもうつの症状からだと思います

 

自殺するくらいなら仕事を辞めちゃえ

とか健康なうちならそう思えますが

「自殺」を考えている人には安易に言えない言葉ですよね

真面目な方だったり

ブラック会社や

家族からマインドコントロールされていたり

睡眠不足で頭がぼーっとしていたりして。

頑張りすぎて病気になった人に

それ間違ってる!頑張れってまるで偽善者ですよ。

もしあなたが自殺を考えたら

めっちゃ人を選んで

あなたの話を否定せず黙って聞いてくれる

考えを押し付けてこない

信頼できる人を選んで話した方がいいですよ。

精神科や心療内科でも一世一代の思いで

「DVから逃げたい。」と話すと

とニヤニヤと

医者「辞めなさい。子供だって母親と父親が必要だ。」

私「私の健康より家族の形を大事にってことでしょうか?」

医者「そうです。あなたは間違ってる。」

とおっしゃいましたよ。

心の病気に携わる医者は普通 断定しないんだそうですよ

この場合は医者が間違っておりますし

患者を追い込みますね。

呆れましたよ。

ちなみにこの診察後も患者さんがぞろぞろおりました

気の毒に思いましたよ

 

よかったら私が話を聞きます

 

 

 

  • 金銭面は心配なのに仕事ができるようになる気がしない

もはや仕事をする気もしない→その考えに落ち込む

 

  • 同級生が家を建てた、結婚などの情報を親がこちらに教えるのを躊躇

言ってくれても大丈夫なんだけど気を遣わせちゃってる 

 

 

ざっと考えただけでもこんなにあるの

よく

周囲の不理解が大変」って聞くけど

何より

自分がうつ ってことさえ最初は受け入れなかったし

どんな症状が出るかなんて人それぞれの面があるんだから

自分で自分のこともわからないんですよね^^

心の病って・・・。

 

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父親が枕元にトマトを持ってきてくれたけど

いやいやいや!!食べに行けますって

今はね。

 

では

 

皆様が少しづつでもよくなりますように・・・

モラハラ被害の後遺症のPTSDを治す

モラハラ被害からPTSDに悩まされている方、

多いですよね。

モラハラ夫と過ごす毎日は地獄ですものね。

夫のモラルハラスメントによっておこってしまった

PTSDとなる出来事を克服する方法を書いていく。

心理学の学校で習った方法です

 

 

モラハラ被害って・・・

 

家族でいる、ということは

モラハラ夫には攻撃材料の宝庫です。

そう

自分の日頃のストレスを人にぶつける為に

ぎょろぎょろと

またはじ〜っと観察するあの眼差しと

その時の凍りつきそうな心は

一生忘れることはありませんが

その

心がえぐられるような恐怖に振り回されるのが

自分が嫌だから

人のために克服するのではなく

自分が生きやすくなるために克服できたらなと思うの。

 

 PTSDの種類

 

ちなみに私は

玄関を開ける鍵の音

料理

掃除機

ある色の作業服

うんこくさい口臭

風呂の蓋

使った食器をつけておく洗い桶

にものすごい嫌悪感があります。

 

人のための料理をするときは手が震え動悸が起き

血の気が引きたっていられません。

玄関を開ける音に実際に飛び上がり震えます。

うんこくさい口臭は好きな人はいないだろうけど 笑

作業着をきている人にはゾッとし

通り過ぎるまで固まってしまいます。

洗い桶を見ると震え身動きがとれません。

 

何が起きたかは

エグくて言う気にもなれませんが

モラハラ被害者は察しがつくだろうな〜と思います。

 

 

PTSDを直すには

 

系統的脱感作方を使います。

ウォルピっていう精神科のおじさんが提唱したやり方。

 

例えば

犬が怖い人は

1・犬の写真

2・犬のぬいぐるみ

3・犬を散歩させてる人

1、2、3の中から

怖い感情が少ないものから怖いものにイメージさせ

1→2→3

全ての場面において負の感情をなくしていくっていう方法で

PTSDを克服していきます。

 

料理がダメ

   ↓

料理してる映像

   ↓

料理している人を見る

   ↓

自分のための料理

   ↓

人のための料理

という感じです。

実は昨日

モラハラ地獄から離れ21ヶ月してからやっと

人のために料理をすることができた。

実家で簡単な鳥のスープを作ったのだけど

父も母も私の料理を食べてくれた!!

その上 「怒られなくてびっくりした」

って言ったら

「何を言ってるのか意味がわからない。」

って。^^

そうかあ・・・

いつの間にか

料理をして楽しく食べてっていうことができなくなってたんだ。

モラハラ被害者のみなさん!罪悪感をためながら

怯えながら食べているのは異常みたいですよ 

一般人にはがわからないそうです 笑

 

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そもそも

食べるって楽しいことだったんだねえ

 

地味で時間がかかるけど

自分の心を癒すために

克服してみてくださいね。

 

鬱中でも

 

少しだけでも前に進んでいる

って思うと元気が出るからね

 

では^^

 

 

 

 

 

うつ病から立ち直る 病まない考え方

もう、DV夫や鬱の陰に隠れて生きるのやめました。

人目を避け

人からどう思われるか

人から認められるために全力を尽くすことに疲れたからです。

さて

今日はうつになったから

これを絶好の機会に十分な休養をとって

 

 思い切って

生き方や考え方をスパッと切り替えたらという

どこから目線かの偉そうな意見を書いていく。

 

きっとみんなも私みたいに

人を優先 会社を優先 社会を優先して

無理してうつになったんだと思うから。

ちなみに

あれですよ

上司のアドバイスは会社でうまくやってくためのアドバイス

友達のアドバイスは世間一般的アドバイス

公的な相談員さんのアドバイスは

行政の金を使わせないで最低限の生きていくためのアドバイス

 

こんな気がする。www

相当私もひねくれているけれど

骨身にしみているもの

 

私がうつから学んだことはね

 

人のために生きるのではなく

まず自分のために生きる

ってことなのです。

自分を大切にして満たして(=自分を好きになって)から

人を満たしてあげられる人になる。

 

人を満たさないで自分の殻に入って生きていたら

虚しくなってしまいそうだから。

 

それが病まない考え方だと思います。 

 

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美味しい焼き芋で、自分のお腹がいっぱいになってから

人に分けてあげる❤️みたいな感じ^^

 

では!

レクサプロの副作用をご覧ください

鬱の薬、レクサプロの副作用を気にする方が多いと思うので

経験をもとに書いていくね。

 

 

ぶっちゃけると

抜け毛と口渇と頻尿と性欲低下がすごく気になってます。

 

レクサプロの副作用

をネットで調べてみたところ

副作用

薬価格 202円

SSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)

▪︎脳内の神経伝達を改善し、憂鬱な気分を和らげ、意欲などを改善する薬

 

効能・効果

▪︎社会不安障害

▪︎うつ状態

▪︎うつ病

 

注意すべき副作用

傾眠、悪心、浮動性めまい、頭痛、口渇、

倦怠感、異常感、無力感、浮腫、熱感

 こう書いてありました。

 

実際は

レクサプロを服用し始めて半年が経ち

効果として不安やくよくよ感がなくなったかと言われれば

そんな気もするし

生活が安定している(仕事をしていない)ので

気持ちが安定するので当然な気もするし

悩みの原点 離婚ができていないので

悩みがなくなっているわけではないので

根本的にな不安はなくなってはいない

ただ

服用をやめてみたところ

心臓や背中や身体中の筋肉痛のような痛みがひどく

これが薬の離脱症状なのかと恐ろしくて

もはや、やめられなくなっている。

 

最後の悪あがきで

2錠服用のところを1錠にしている

私もなかなか頑固ですよw

自分の体は自分で守る!と正義感にもかられる

というのも副作用の

口渇がものすごく気になる

もう、舌がヒリヒリしてしまうほどだ。

それにね

トイレ問題があるんだ。

夜 寝ている時にトイレに何度も起きる

と言っても眠れないが。

一度トイレに行ってもまたすぐに行きたくなる。

そして

行けば出る。

これを頻尿というのだろう

水分を取らないようにしても同じだ。

どうすればいいんだ・・・

それに

抜け毛がひどい

枕元やブラシにありえないほどの毛が絡む

抜けても抜けてもさらに抜けづづける

そして生えてくる気配は一切なし!

みてください

その証拠に

これがアラフォーの頭頂部だ

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 ウヒャア。。。

頭頂部を叩くとペチペチと地肌の音がするのだ

なんかさ 脂ぎってない??嫌だわ 

父親に借りた ニットの上着の幾何学的?な模様が 

薄い頭頂部を ビックリマークで強調しているようだ

 

健康な頭皮は青白い

この写真は頭皮まで不健康に黄色くくすんでおる

私が美容師現役だったらお客さんに

「あー。頭皮が不健康ですよ

これでは抜けても生えてこないでしょう。」

と言ってしまっただろう。

体調の悪い人の頭皮は黄色かった

現役時代に見たお年寄りの頭皮と同じような色具合だ

 

ゴムで結んだ時なんてこれだ

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結びめが直径1センチほどしかない

猫っ毛で細い髪が途中で切れてさらにひもじい

 

心療内科の先生に相談したところ

「栄養不足なのかなあ。」

と言っておりましたがノーノー

野菜とタンパク質はしっかり取ってますし

甘いものはほとんど食べることをやめております。

 

※この時は炭水化物のご飯や麺類 パンなどほぼ取っていません

 その影響もあったのかもしれません

 

さらに性欲低下も著しい

性欲がないことなどおひとりさまには

問題はないが。

人間の三大欲求である

睡眠欲は体の充電

食欲は栄養補給

性欲は生きる力

のうち

睡眠と性の欲求の2つがかけることとなるのだ。

 あわよくば食欲だって落ちる

そして

脳が寒天に包まれて

感性が鈍くなった感じがする・・・

薬を勝手にやめてみた翌日から感覚がみるみるクリアになるのがわかったから

薬の副作用でぼーっとしているのは確か

充電ができず

栄養も補給できず

生きる力が弱くなって・・・

そりゃあ

100戦レンマのおばちゃんだって

くよくよ ぼーっとしますね

 

レクサプロの薬の効果はわからないが

離脱症状はきつく

副作用も気になり

生きる力が弱くなっている

というのが私の見解である。

あれ?

食欲、睡眠欲、性欲減退 

嬉しいという気持ちにならないのは鬱の症状そのものだから

副作用ではないのかしら。

 

考えれば考えるほどわからなくなります

 

今まで全く薬とは無縁の

健康オタクだったから

薬に対する嫌悪感があるのかもしれないですね

気のせいだと言われたらそれまでだけど

つるっぱげになっても誰も助けてはくれないw

女ではなくなる気配が忍び寄る

 

早く薬をやめたい〜!

早く治りたい〜!

と焦ることが治癒を遅らせる原因になるのもわかってるけど

焦る焦る!!

 

 

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鬱なのかパニック障害なのかわからないから調べてみた

「ほうほう。私は鬱だな。」

と調べまくり確信を持って颯爽と病院へかかり

ちょっと調子の悪いふりをしていいのか

大げさに言ってみようかな

などと演技も入っているのか

体調が本当に悪いのか

ただ怠けているだけなのか

それとも他の病気なのか

わからなくなってしまうのは私だけでないだろう。

 

うつ病と併発することの多いであろう

または

鬱に症状が似ているパニック障害のことについて

静岡新聞の記事に載っておりました。

意味のわからない症状も人それぞれの鬱という病気。

色々と知っておいたほうが安心ができるということで

記事にします。

 

 

 パニック障害とは

センサー誤作動?

心臓の病気?

発作が起きる場所は

治療は

体の異常からくる症状ではない

認知行動療法

「大丈夫」回復するよ

 

 

パニック障害とは

激しい動悸や発汗

息苦しさなどが突然現れ、

「死んでしまうのではないか」と言った強い恐怖に襲われるらしい。

また発作が起きたらどうしようという不安から似たような場所に行けなくなるなど

生活に支障が出るのがパニック障害だそうです。

そんな死んでしまうかも!!何んて思う恐怖が発作的に訪れるなんて

恐ろしすぎます・・・。

が私 電車の中で

常に息苦しさや動悸や発汗はあります

ただ鈍感すぎて

はたまた常に調子が悪くて

死んでしまうかもなんて恐怖の方にまで気がまわらないのか

という気さえします・・・。

 

センサーの誤作動?

原因はわかっていませんが

二酸化炭素を感じる脳の誤作動が引き金となっている説があります。

 

パニック障害で生じる症状は動悸などのほか

吐き気、めまい、胸の痛みなど多様です。

それなら時々、ありますよね

鬱の人もパニック障害と似た症状なのでしょうか?

死の恐怖以外に

「自分は正気ではなくなってしまった」という、

コントロールを失う恐怖感に苦しめられる人もいます。

共通するのは突然出現して数分でピークに達し、

短時間で治る点だそうです。

短時間で治るとういところは鬱とは違いますね。

鬱では

コントロールを失う恐怖感もありませんしね。

 

 

心臓の病気

を心配する人もいるようですが

パニック障害の場合、心臓に異常はないそうです。

きっと鬱の場合も心からくる症状なので

心臓の病気ではないと思われます。

 

発作が起きる場所

は電車や飛行機など乗り物の中が比較的多いようです。

ただ、

これもさまざまで、家でくつろいでいる時とか、

就寝中に起きた人もいるそうです。

私の古い記憶を辿ると

小学6年生の卒業式の練習で初めて

とんでもない悪寒に襲われました。

卒業式当日も同じようのものすごい嫌な気分になりました。

パイプイスの背もたれにあたる背中が

座っている時に恐ろしいくらいに気持ち悪かったです。

卒業式に冷や汗をかいて

耐えていたなんて

今考えると私頑張ったなあって思います^^

 

治療

は、薬と認知行動療法の組み合わせが効果的だそうです。

抗うつ剤を基本に

症状が強い時は抗不安剤を併用し、

発作がない状態をまず実現します。

鬱の時と薬も認知行動療法も同じですね。

 

認知行動療法

では、体の異常からくる症状でないことをよく理解した上で、

発作を経験したのと同様の場所に行っても大丈夫という

経験を少しずつ重ねていきます。

鬱でもそうですよね

仕事場近くまで足を運んでみたり

ちょっと遠出をしてみたり

調子が良い時から少しずつやってみますよね。

電車に乗れなくなったという人の場合

最初は各駅停車で一駅だけ乗ってみる

大丈夫なら次は2駅。

信頼の置ける友達を乗ってみるなど試すと良いですね。

 

症状が軽くなれば薬は不要になります。

治療開始が早いほど治りやすいので

受診をためらわないことが大切だそうです。

鬱も同じことが言われますよね

 

私もブラック企業で少しずつ元気が無くなって

何も楽しく無くなって疲れて寝ても

全く元気にならなかった時の

22年くらい前から鬱だったんじゃないかな

と思います

そんな概念は昔はなかったけれど。

あの頃に戻れたら

「病院に行ってみたほうがいいよ」

って伝えたいな。

長年の鬱で

病院に通院するようになって

1年6ヶ月。

治療を始めるまでの期間が長いから

治るのも時間がかかるんだと思われます。

それはとても残念だけれど

鬱の経験を活かせる

鬱だからフルタイム勤務をしないなど

利用する手を考えれば生きやすくなるよ

やったね。

きっと

今、不安で焦っている人も

たくさんある時間

経験

立場を利用して生きていける道を

それなりに楽しく考えて

利用していけばいいと思うの。

何ができるかは模索中だけれど。

とにかく

鬱もパニック障害も

「回復するよ。大丈夫。」

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パニック障害と鬱はよく似ているけれど

衝動的な恐ろしさがあるのはパニック障害で

鬱はそこまで激動はないけど

継続的に

朝の気分が悪いとか

寒くなると気分が悪い

気圧の変動で悪くなる

状態が長いのが鬱なのかなと思います。

 

人それぞれであることは

その通りなんだけれどね

 

では