2018年 11月 の投稿一覧

鬱の薬を飲むのを辞めてみたらこんなことに

実はね

鬱の症状の中間くらいのときかな

薬を4日間やめたの

いやあ 意図的にじゃないですよ

実家に帰る時に持って行き忘れたの。

持って行こうってなんども意識したのに

トイレットペーパーが無くなりそうだから

近くに置いておこうとしていつも置き忘れる

あんな感じで。

4日間後にまたすぐ服用を始めたけど

もう後の祭り

どうなると思う?

 

服用をやめた薬

  1. レクサプロ10ミリ 2錠
  2. ゾルビデム5ミリ 1錠
  3. ベルソムラ20ミリ 1錠
  4. ロラゼパム0・5ミリ 2錠

薬を飲み始めてから

副作用で頭痛がするし

体よけいに怠い?って思ってたし

くよくよする気分が晴れてるのかも疑問でしたし・・・

はっきり言って飲む前の方が体調よくない?

って思ってたしね。

 

よく聞くよね

鬱の薬は勝手にやめたら絶対だめ!

もっとひどくなる!

なんて製薬会社の脅しだと思ってたよ

だって抗うつ薬 睡眠薬

継続的にバカ売れしてるもの。

 

でね 実際

めっちゃ体調悪くなった・・・

 

体が鉛のように重くなって

身体中の筋肉がインフルエンザの時みたいに痛くてね

息苦しくて

動悸が薬を飲む前くらいにひどく戻ったの

 

それが1週間続いたよ

その時たまたま

モラハラ夫の攻撃にあって

モラハラ環境下の時のような周りが見えなくなる

辛さにぐんぐん引き込まれてねえ

体の症状の悪化と

精神的なキツさダブルだったよ

もう消えたい 今までもばかだけどもっとばかになってわけがわからなくなりたい!

なんて思ってた

 

あれは今までの症状の中でもキツかったな〜

 

また薬を服用し始めて2週間経つけれど

以前はなかった夜中に咳き込む症状がプラスされたの

 

薬をやめてどん底の時よりは体調が良いけどね。

しかし!

薬は飲みません!って耐えてた初期よりも

体調はよくない感じ。

 

 心理学の先生が言うには

鬱は以前より治りにくくなった。

なぜならSSR系の薬が出てきてから。

薬がよく効くからすぐにまたもとの仕事に戻る

仕事の環境や自分の能力や周りの環境は変わらないから

だって。

なるほどです

カウンセリングにでも通って

心の癖を変えるように仕向けていかないと

同じことの繰り返しですよね

 

悪い<良い

薬をやめた時<薬服用<初期<健康

私の感覚だとこう感じるの

でもね

薬をやめたらまた身体中が重くて痛くなると考えると

やめられません><

 

きっと心療内科の先生だって

薬は状態が良くなってから

徐々に減らして行きましょうね〜

って鬱の本の通りに言ってくるからねえ〜

 

だから私の経験から

薬は勝手にやめない方がいいよ

ってことです。

きっと飲んでいなかったらもっとひどいことに

なっていたのかな〜〜とも思うし。

 

余談なんですが

病院に勤務してる仲間が言ってた

精神科のドクターほぼ鬱なんだけど・・・

と。

私の通っている心療内科のドクターも

以前より目に力がなくて

風邪をひいてマスクしてることが増えた。

先生鬱なんじゃない?・・・

って疑問ですよ

 

医者の不養生だ〜!!

 

 

鬱で自傷行為をしてしまう人へ

鬱と依存症の関係を書いていく

鬱と依存症がセットになることも多く

依存症とは

何かの習慣的な行動が、自分の生活や

人生にダメージを与えているのに、

意志の力ではそれがやめられないこと

です。

依存症には

カフェイン依存

買い物依存

アルコール依存

ギャンブル依存

ネット依存

SEX依存

摂食障害

恋愛依存

自傷行為

 

などがあるようで

すぐに依存できそうなものも多く

自分の中にある

  • ストレス
  • 心の痛み
  • 空しさや寂しさ

を自己治療するために習慣化させて

コントロールが効かなくなって自分を傷つけていくんですよね。

脳の中のセロトニンを増やそうとすることがきっかけなのだと思うのだけれど

私にもいくつか思い当たるものがあって

その中の1つが自傷行為

 

以前

自傷行為に目覚めたことがあったの。

夫のモラルハラスメントがわかった時

目に見えない大きな傷が心にあることに感づいたのね。

でも

誰の目からもわからないし

その大きな傷に自分がどう対応していいのか

どうにかして治さなければ心が壊れてしまう

って思ったの。

だから首を引っ掻いたり殴ったり

腕を噛んで傷をつけて

その傷が治るのを見ることで

心の傷まで癒されていくのを感じようとしたの

怖いでしょ〜

痛かったよ><

でもその痛みが自分がこの世にいる

って感じさせる手段だとも思ったの

 

そんな時は

不意に怪我をすることも多くてねえ

すっ転んだり

目を撃って眼底出血したりしたよ

 

ちょっとグロ映像だから

みたくない人はこの先見ないでね

 

 

 

 

 

 

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この首の傷は自分でやったの

美肌メニューで撮っているから実際はもっとグロだったよ

傷が治っているのを見て

ちょっとだけ心の傷も癒えてるかなと

感じたけどね。

ほんの少しだったな〜

 

ここのネットの友達が

やめてくれって

いつも私を応援して支えてくれる人が言ってくれたの

だから気づいたらやめれてたの

 

自傷行為をすることは

意味のある行為なのだと思うけど

 

でもね

死なないでね。

せめてこのブログを読んでくれた方

何か悩みがあって

どうにもならない傷があって

そんな人を勝手に私は知り合いだと思っていて

私の知り合いが死んでしまったら

私がものすごく悲しいから。

人の命をどうこう言うって

傲慢だとは思うけれど。

 

                     めい

 

 

 

 

 

 

 

鬱で自炊が大変な時は

鬱の症状がひどい時に

一人暮らしの食事ってめっちゃ大変ですよね。

水道水でさえ飲みにいく気力もなく

ベットの上でずっと過ごす

って時に

どうやって何を食べようかと

迷った人に少しでも参考になればと

体験をもとに書いてみるね。

 

ちなみに元気な人は

ベットから起き上がれないなんて

甘ったれな人なんだ〜って

て呆れると思うんだけど

今は

動きたくても頑張れないんだってわかるのね。

理解はされないよね^^

以外と鬱中でもできることもあるもんだもん

 

そうそう昨日ね

心理学の学校で

重い鍋での料理がストレスで・・・

料理してないんだ

って皆に話したら

「え?雪平鍋で料理すればよくない?」

「レンジでも調理できるよ」

「アボガドと納豆を混ぜるだけでも一品になるよ^^」

って常識的なことを教えてくれたけど

バリバリ主婦をしてたから

知ってますっw

鍋が重いくてストレスって言った私もなんなの?だけど

心理学のカウンセリングの学校では

それが論議を醸し出しました^^

 

どれだけ単純な料理でもする気力がないんだな

鍋より手前の問題なのです。

 

調子が良い時は

カット野菜をお皿に出してサラダ

とかで食べるんだけど

鬱の状態によっては

冷蔵庫から物を取り出す気力がない・・・

でもお腹は空くから

なんとか買い物には行くの

普通の人はわからないよねえ

その感覚^^

 

だって今日なんて

息も絶え絶えに

歩いて家から30分の銀行へは行ったのね。

なのに

日焼け止めをつけたり

ブラをつける気力はないの。

しかも

歩きながら

「あ〜参ったなあ だるくて日焼け止めもつけなかったな

今夜化粧水たっぷりつけて保湿しよ〜。」

って考えてるの

スキンケアをしようとする気はあるんだよねw

もうめちゃくちゃですよ^^

 

なんの話だっけ

そうそう

鬱の重い症状の時 人の助けなしで

何を買い、何を食べればいいかって言うとね

 

もずく

ピーナッツ

チーズ

納豆

青汁の粉

すごくお勧め

理由は

買いものの帰りに重くない

食べやすくて用意が簡単

栄養もあって

野菜があって

太りはしない(糖分が少ない)

 

ピーナッツは私が好きなだけだけど

甘いものじゃないから

食べた後に太ってしまう!!っていう罪悪感がわかないの

カロリーはすごいあるけど

糖分の方が太る原因になる体で

お菓子のことで頭がいっぱいになってしまう人は

ピーナッツをお勧めする

ボリボリ次々とお菓子みたいに食べやすいよ

 次の日に顔がざらっとする感じはするけど

どこも出かけないからいいや^^

うん

生きていればいいの

 

では

私みたいに買い物はいけるけど

食べるのがめんどくさい

食事をとる気がしない

栄養のあるものを食べて鬱を治したい

料理しないって方は

やってみて下さいね。

 

ちょこっと料理をする気になったら

以前書いた炊飯器でぴっで作れる

簡単な煮込み料理が美味しいよ

野菜をちぎって炊飯器にぶち込む!

www.koottasekai.com

 

 

 

DVから逃げてきてからの自立支援医療費の申請の仕方

ふわっと暖かくて

体調も良くなりそうな天気ですね^^

 

今日はね

DVで住民票を移さず逃げてきた女性の

精神疾患になった時に活用できる

制度について書いていくね

 

まず最初にできることに

自立支援医療制度(精神通院)というものがあります。

 

遡って医療費助成できないので

6ヶ月以上、同じ病気で通院している人は

6ヶ月を過ぎた時点で即申請した方がよいです。

この制度では

医療費と薬代の窓口で出すお金が3割負担から1割負担になります

最大で上限1万円以上は負担しなくてよくなります

(負担は0円から1万円の間 課税額により異なります)

地域によって異なることもあるかもしれません

最大負担額は即わかります

申請時に市の役員が教えてくれます^^

 

まず市役所の障害福祉課へ行って

自立支援医療費支給認定申込書をもらってきてください

それを通院している病院の先生にそのままお渡しします

 

その時先生に記載してもらう住所は

住民票のある以前の住所でなく

今現在住んでいる住所を記入してもらいます

私はメモを渡しました。

病院にもよると思いますが1日あれば書いてもらえます

病院に行った勢いでw

ちょっと頑張って!

住民票のある以前住んでいたところの市役所へ行き

夫の課税証明書(働いていたら自分のもの)をもらって来てください

住所変更をしていないので

すんなりもらえるはずです(夫の了承は入りません

 

では市役所(障害福祉課)に持っていくもの

  • マイナンバーカード
  • 保険証
  • 自立支援医療診断書(病院で書いてもらったもの)
  • 本年度(今だったら平成30年度)の課税証明書
  • 印鑑
  • 病院と薬局の名称、住所がわかるもの(領収書)
  • 今住んでいる所が証明できるもの(光熱費の領収書←ポストに入れられてるやつ)
  • 運転免許証

 

です。

病院にはあらかじめ自立支援医療制度を受けたいことを

話しておくとよいです。

私はこの制度を知らずに1年6ヶ月の通院をしていました。

 

 

 

意外に簡単に手続きできたので

もっと早くやっておけばよかったなあと思います

市役所の方に聞かれたことは

なぜ住民票を移動できないのか?ということと

なぜこの場所に引っ越して来たのか?

単身か?

ということでした。

※何度も市役所で夫のDVからの別居で

住居が知られたくないことを伝えてください。

 

住所を知られたら

安心して過ごせなくなってしまいますから・・・。

 

ではハッピーライフを・・・^^

モラハラ対策カウンセラーJoe先生ってどんな人?

離婚しない

モラハラ対策カウンセラーJoe先生の勉強会に行ってきました。

 

Joe先生ってどういう人?怪しい?怖い?どんな感じ

という勉強会に行こうかどうか迷っている

モラハラ被害者の女性に向けて書いていくね。

 

私が行ったのはこの前東京で行なった

将来について楽観的な人は、なぜ楽観的なのか

という講座です。

 

私のスペック

勉強会に行くのは今回で3回目^^

無職の無収入でモラハラ館脱出してアパートで一人暮らしの療養中

子供2人はモラハラ館で暮らしております

モラハラ被害から鬱になった

もはやモラハラ被害書のサラブレッドですw

いつものことですがJoe先生の勉強は

めっちゃ楽しい。

参加者はいかにも人の良さそうなモラハラ被害にあってそうな

20〜から60代の女性の方。

 

悲壮感漂うこともなく

暗くなることもなく

いつも楽しい雰囲気漂うの。

Joe先生は独特のゆるい感じで

自分の話に自分で受けてるような

微笑してるJoe先生を

苦笑しながらまたは

ウケなから取り囲んで話を聞いてる女性軍。

まあ

独特です^^

だけれども

私が有り金はたして行くということは

それだけ意味があります。

自分のためになるお金だとわかっているから。

 

そこにいる方々は

多分自らもモラハラ被害にあったことのある

モラハラを知っている人たちだから

話が早い。

モラハラを知らない人とモラハラの話をするほど

骨の折れることはありませんから。

 

今回もね

講座の終わりに私はJ oe先生に質問をしました

内容はね

「モラハラ夫と住んでいるアスペルガーの息子の授業料を

半年間夫が払っていなくて

子供が停学になってしまうということで

私がパニックになってしまって

学校の事務所に払いに行ってきたんです。

私は今体調が悪くて働けないし

今度また1月にも授業料の支払いがあります。

もうお金がないので

困っています

夫はいい会社に勤めていて高給取りです」

と。

私の通っている心療内科の女医さんは

「今回はたまたま、コミュニケーションがうまく

行かなかっただけね。」

という。

いやいや コミュニケーション取れる相手なら

子供を置いて脱出しないだろ。。。

とそっと思いました。

市の相談員さんは

「それはモラルハラスメントの典型ですね。

まずは

両親に送金してもらって下さい」

はいはい。モラルハラスメントだととっくに気づいてますよ。

だけどどう対処していいか

疲弊して

体調が悪くなって

どうしようもなかったんです

両親には充分頼ってます

 

そしてJoe先生の答えはこうでした

「今回、あなたは授業料を払うべきではなかった。

子供はアルバイトはできない(アスペルガーでコミュニケーションがほぼ取れない)し

高校三年生で進学校でアルバイトは無理なら

本人が働いて払うこともできない。

次回もまた今回と同じやり取りをすることになる。

職員室に開き直るというか

もうどうにでもなれという気持ちで入っていて

そうだねえ

もう裸で入っていくような気持ちでっwww

こんな態度で(真面目な顔をして実際にやって見せてくれた)

「「すみません!私はこんな状態で払うことができません

夫は財力が充分にあって

ここの会社に勤めていて、

子供は知っての通りアスペルガーで話ができない状態です

なので夫に直接言っていただければ

必ず払えますので。」」

と学校に夫へ対応してもらえばいい。

だってあなたはもうどうしようもできないから」

私は

「ああそうですね!それがいいですw

それに

ボロボロの格好して行けばいいですね!」

というと

Joe先生

「それもそうだけどwww」

とめっちゃウケてくれて

すごく面白かったです。

モラハラの対処はそうなんですよね

普通の感覚や対処をしては

エスカレートするだけなんですよね

ただ私を(ターゲット)困らせるために

やっているだけだから

それについて思い悩むことは

モラハラ加害者の快楽になってしまいますからね

さすがJoe先生だなと思った

モラハラを受け続けない

対応なんですよね。

 

もうね

八千円以上の価値はあります

最後の相談だけでも行く価値ありだし

教わった”将来について楽天的な人は、

なぜ楽天的なのか”については

これからの生き方でずっと活かせる内容だった

 

それにね

最後いつもドアの前で

お見送りしてくれるんだけど

なんとも言えない

やんちゃ坊主みたいな

弾ける笑顔があまりに素敵すぎて

顔も見れずに

「ありがとうございました・・・」

と俯いてそそくさと出てきましたよww

 

もうあの夫にはひどい目にあいすぎて

もう男なんてどうにもいらん

一億もらったっていらん!

って思ってたけど

Joe先生の笑顔に一瞬くらっときましたよw

 

 

 

機会があったら行ってみて下さいね

では

めい。

 

 

 

 

鬱病の人の生きている意味を考えた

生きるということについて書いていこうと思う

人間にとって全人類にとって一人一人にとって

生きるということは壮大な一生をかけたテーマのように思えていましたが

鬱という死を意識する病気を経験したから

はっきりと見えてきたことがあります。

それは

 

生きることに意味なんてなくない?

 

ってことです。

実際に大した意味はありません。

現実的に考えて

誰もが生まれてきて歳をとって

最後には死ぬんですもんね。

 

生きていて死ぬのに理由なんかあって

ないようなもんで

キラキラな意味をこじつけたり

素晴らしいことを言って人を惹きつけたり

何かを成し遂げなければいけないような気がしたり

生きることに時間や制限を設けることで

正義や

責任や

罪や

名誉を見出したりしますが

死について悩んでいる時間もどうせ

死に近づいてるんだよね。

 

だから何?ですよ

 

あれと一緒

取り越し苦労。

悪いことばかり

起こっていないことに

ああなったらどうしよう?

こうなったりしたらどうしよう?

だから

あれをした方がいいのか

これはすべきじゃないのか

・・・

 

知らないっていうの。

 

とにかく

何をしたって

しなくたって

現実は

誰だって死に向かっているの。

 

だったらさ

なんか

どうでもよくない??

死について考えることだって

どうでもよくない?

死がダメなことだなんて誰が決めたの?

誰が何時何分何秒にそう言ってた?w

 

たださ

私の大切な人が死んだりしたら

私はものすごく悲しいけど

悪いことか良いことか

なんて

人の一生懸命考えたことをどうこう言えるなんて

傲慢なのかもしれないですよ

 

どう捉えるか

 

そこに尽きる

 

私は自殺に関しては

下の記事みたいに考える。

 

www.koottasekai.com

散々どうでもいいなんて言っておいて

産んだ親の痛みを考えて!なんて言うよ

そりゃ言うよ

だって物凄い痛かったから。

 

でも生きてることに

死ぬことに

大した意味なんてないよ。

そう考えた方が

生きるのが楽になるから^^

 

自分が楽になる考え方をすれば

それでいいんですよ

人のために生きているんじゃないんだしね

 

では