こんにちは〜 カウンセラー画家
上杉めいです。
今日はモラルハラスメント （モラハラ）脱出後の
離脱症状にはどのようなものがあるか
について書いていく
モラルハラスメント 環境から脱出後に
特に心に残るのは
恐怖ですよね
加害者がすぐそこにいるんじゃないか
居場所がばれるんじゃないか？
電話やラインや郵便物が届きなんらかの接点を持ってくるんじゃないか
加害者は私のこと怒っているに決まってる
ご飯の準備をしてこなかった。。。
などなど
私に脱出という方法もあると教えてくれた方が
こちらのコメント欄でも
脱出後の離脱症状を大変わかりやすく
説明してくださっています
ある方のコメントです
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私の時も恐怖心や罪悪感が邪魔をしました。 マインドコントロールの離脱症状です。。 どこに行っても追いかけてくるんではないか？ 私はワガママなんではないか？ と、マインドコントロールされてる時の名残りが出ました。 上から監視されてる感覚、自由が怖い感覚も体感しました。 それらは、モラハラ被害者は脱出時からしばらくは抜けません。 マインドコントロールされていた証です。 戻る方が マシなんじゃないか、恐怖心が罪悪感がなくなるのではないかと。 しかし、戻っても現実が待ち受けてます。 モラハラは激化します。 やっぱり、このままではダメだ。おかしい。 出よう。ですね。 カルト宗教から脱会する時も逃げる様があると思いますが、あれとそっくりです。。 |
もちろん心も体も
モラハラから離れたほうがいいのはわかっています
しかし
恐怖から逃れたい本能があり
それが思考を蝕みます。
ターゲットにされていた人の心は
「怖いから 悩むから 苦しいから
もういっそのこと元に
戻ってしまおうか」
というとんでもない心境にも至ります
恐怖や罪悪感
coffeeNwaffle / Pixabay
はマインドコントロールの離脱症状なんですね
しばらくは何をするのにも
こんなことしていて本当に良いのだろうか？
私は何をしているんだろう
こんなことが許されることなのか？
と悪いのは自分ではなかったことに気づいた後も
２〜３年悩み続けました
私自身 これがなかなか消えず
人と接することが大変怖くなってしまいました。
対人恐怖症
人は嫌いではないけれど
何を考えているのかわかりません。
いくらこちらに敵対意識がなくても
もし勘違いされて怒らせたり傷つけてしまったら？
人の機嫌を悪くしてしまったら？
その時の相手の顔は？
モラハラ加害者の
あの冷ややかな目に凍りつく心と
ケダモノを殺しにかかる時の顔
血色がわるく全身から憎しみオーラを感じるあの恐怖が
なんども蘇ります
そうだ
人と接しなければ
関わらなければいいんだ。。。
それが私が出した結論でした。
でもそれでは
モラハラ館に居た時の
軟禁状態で不自由な生活と生活範囲がなんら
変わりがありません。
怖いけれどもっと人と
接点が欲しい！そう考えました
SNSを通してなら人と関わることができます
対人恐怖と孤独感はSNSによって一時的だろうと思いますが
薄れることができました。
決して人は悪い人ばかりではありません
それがわかっているけど
人と関わることを避けている人もいるでしょう
しかし対人恐怖症を強みにする
方法もあります
以前書いた記事をそのまま載せます
Wikipediaさんによると対人恐怖症とは
対人場面で不当な不安や緊張が生じて、嫌がられるのでは、不快感を与えるのではと考え、対人関係から身を引こうとする神経症の一種であるとされる[1]。『精神障害の診断と統計マニュアル』第4版には、診断基準ではないが、特徴が記され、外見、臭い、表情、しぐさなどが他人を不快にするのではという恐怖であり、社交不安と似ているとしている。
社会生活に支障をきたすほど不安が高まってしまう場合、神経症として治療が必要である。軽度のものをあがり症や舞台恐怖と呼び、ひきこもりを伴うなど社会的生活に支障をきたすほど重度のものを「対人恐怖症」と呼ぶ傾向があるが、厳密に区別する定義はなく、その根本は同じと考えられる。
そう 私は
社会的生活に支障をきたしているのでかなり重度な方だとわかる
動悸や息苦しさや上半身の痛みなどの
心身症状と合わさって 社会的生活かなり不便
抑うつの思考は
認知行動療法でなんとかコントロールできるものの
対人恐怖はさて
どうやって治そうかと考えます
仕事は対人しないもの
パソコンでできるもの
人の内面を深く考察するものはできます
私がやっている
DV専門のカウンセリングも
パソコンで文章を書くブログも
特質特性を生かした最適な仕事だと言えます
（ほぼお金にはならないけど）
人見知りについてタモリさんはこう言ってます
| 人見知りはこうしたらこう思われるかもって 思って身動きできなくなっちゃうけど それは他人のことを人一倍考えているということ だから一歩踏み出すだけで 誰よりも人を豊かにできる。 人見知りは才能だ |
と。
確かに人一倍相手のことを考えています
とてもその通りだと思います
人見知りは才能だから
生かし方を変えれば
いいものになり得る
対人恐怖症は
世間話やノリのいい話
調子の良い話 表面的な話よりも
人の内面のこと
気持ちや考えや感情に考察した話なら
深く話あえるのです
内面深くに思考が向いているので
誰よりも人を深く豊かにすることができます
本人も気づかなかった才能や思考にも
第三者である対人恐怖症の人は見つけられる
自分の価値観を押し付けることなく
その人の本質を見抜け
力添えができる＝人を豊かにできる
ということです
すごいですよね
内面のことを記事にして発信するのは難なくできて楽しいです
人を励ますこともできますし
DV受けている人の気づきにもなるかもしれない
誰の遠慮もいらないし
人の助けになるかもしれないです
最近はSNSが発展しているから
人から認知もされやすい
ということ発言力も得られて
人を動かす力が得られる
ということですねえ
何かやってみましょう
私もこのブログがどう役に立てるか
どう使っていくかが未だ不明ですか
（１５６０記事くらい書いているw）
なんのために頑張ってるのかわからなくなるけれど
損は何もないです
もう二度とモラハラ加害者とは関わりたくありません
当たり前ですよね
そんな時は
モラハラ被害にあったことのある人なら
相手がモラハラかどうかを見抜くことより
自分のなんか嫌だな。。。っという感覚を頼りに
もう二度と同じ目に遭わないように
離れることができるようになっていると思います
なぜなら我慢や耐え続けていたせいで
どれほど深く傷つくか
を知ったから。
どうやら普通の人は
なんか嫌だな？
と思ったらどんどんその人から離れるようですよ
自分を守る能力は当たり前に備わっているそうです
ところが
モラハラ被害者体質は
嫌な相手には
どうやったらその方が良い気分になるか
どうにかして上手く接していこう私ならそんな嫌な感じの人ともやっていける
なぜなら我慢が得意だから
と変な正義感に駆られますよね。
身に覚えがあるでしょう
どんどん逃げていいようです
職場のモラルハラスメント
仕事場のモラハラで逃げることは無理にしても
言葉 短に答える
余計なことは話さない
接点を減らすなど
最低限 身を守ることをして下さい
おかしな相手に
正義や善意や情をお見せしなくていいんです
あなたの良心はあなたを大事にしてくれる人のために
とっておいて下さい
加害者は一度ターゲットになってしまった相手の
意見は聞きませんし
何をしても許される
相手が悪いと考えるような人物ですから
心身症状
これは不思議なことに
精神に傷を残すモラルハラスメント環境にいた時より
脱出して
少し経った時の方が症状が出やすいと思います
以前こんな記事を書きました
| モラハラ環境から鬱になり
一人の人間が壊されていく様子を書いていく ところで 今日のお昼の文章はすみませんでした。 モラハラに心を翻弄されていました。 「生まれてきちゃいけない人なんて この世にいないの。」 なんてモラハラを知っている今 そんな甘いことは言えません。 甘いです 私がカウンセラーになっても そんな言葉絶対言えない では モラハラ環境から どうやって心の病気 鬱になるのか 興味を持ったら読んで下さい （モラハラ経験をした、私にいつもコメントを下さる 命の恩人の方のコメントから抜粋するね） モラハラは理不尽な世界ですよね。 あ！モラハラだ！離れよう！関わらないでおこう！と教わってるわけではなく、 あなたは素晴らしい人が前提での世界で、自分がいけないんだ、私の努力が足らないんだ、だから何をされてもしょうがないんだ、の世界です。 しかも、長い年月をかけて巧妙に作られて行く世界です。 どうでしょう。 鬱になる典型的な世界ではないでしょうか。。 しかもほとんどのモラハラのケースでは、被害者が鬱状態に差し掛かり、死にたいとなってはじめてモラハラに気づいたり、行動を起こす事になる事象ですね。。 なので、理不尽ですがモラハラ被害者は鬱とはセットになります💧 ということなのです 一番いらんわ モラハラと鬱のハッピーセットみたいなセットなんて ３９０円？？ １００００００００円貰ってもいらんわ なのに なんて鬱の方の多い世の中なのだろう 少なからず私のようにモラハラと鬱のセットを くらってしまった方もいるだろう。。。 そんな理不尽な思いをする優しい人、素晴らしい人が 減ってほしい。 どうして苦しめられないといけないの どうして心を破壊されるの そんな理不尽な世界嫌だ 悪は自滅すればいい 誰にも迷惑をかけず 誰の手も汚させない。 言葉は悪いけれど 切実に願う
|
ですが・・・時間が経っているだけに
モラルハラスメントの証拠ともなり得ません
脳への影響は外傷となる出来事から
３ヶ月経った後に出やすいらしいです
確かに・・・３１１の大震災や津波の直後より
３ヶ月経った時の方がPTSDなどの症状に悩まされる方が
多かったというデータもあります
悪夢も見ない日はありませんでした。
２年経った今も時々奴が夢に出てきます
相変わらず暗くて不細工です
モラハラ脱出後の心身症状
には 不眠障害 不安障害 抑うつ感 動悸 息切れ
倦怠感 食欲増進または食欲減退 骨の鈍痛 頭痛
異様な疲れやすさ
があり
私はどれも体験し いまだに継続中です
ふとした時に すぐに体調を崩すので
治る気もしませんが
心からくる病気の治癒は
３歩進んで２歩下がるという具合で
本当に少しずつしか治っていきません
コツは焦らないことです。
変に感受性の強い私にとってこんな時こそ書く時
文章で心を豊かに表せるチャンスと思い
鬱真っ只中に下記の記事を書きました
だってうつって
「誰かに気持ちをわかってほしい」って思いが強いでしょ？
これを見ているうつの人が共感できると思う
まず
うつ病診断
これは有名な精神科医 アーロンベック氏の診断を載せときます
BDIといううつ尺度として広く使われています
抑うつの程度がどのくらいのものなのかの判断です
ではこれからどうすればいいのか
ここにはこう書いてありますね
軽度の場合→
気分転換 友人との時間を作りましょう 信頼できる人に相談しましょう
中度→高度→
精神、心療内科、神経科への受診してください
9項目目(自殺念慮)が 2 点以上の場合も、早くに専門医を受診しま しょう。
と
心療内科 精神科 神経科へ行く
Catharina77 / Pixabay
心療内科 精神科へ予約したことある方いますか？
重い腰を上げてどうしようもなく連絡した結果
予約は１ヶ月後ですよ
希死念慮のある方
やばいですよ。
ご飯食べられないと確か二十日で亡くなりますよね？あれ
違った？
人に会いたくないですし
あってもネガティブなことしか口から出てきませんし
八つ裂き中みたいな心を一月放置できません
病院でも
軽く受け流されたり
ひどいことを言われたり
薬で良くなってるのか
悪くなってるのかわからない状態
それに加え
副作用で悩まされる・・・・
う〜〜んどうしようもな・・・
でも
人生オワタ・・・
ではありませんからね。
まず今すぐできることでお勧めするのが
うつの人がいますぐできること
・温かい飲み物を飲む
・ツイッターで自分の想いを吐き出す
です。気分なんて案外
コロリと変わるけれど
それができなくなっているんですもんね。
でも実質的
今のままじっとしてても
目の前がぱ〜〜っと開けて楽になる
なんてことはほぼあり得ないので
なんとか動いてみて下さいね
病院を心の拠り所に
なんとか一月持ちこたえて下さい
もし
行った病院に自分にあっている先生がいたり
症状にあった薬だったら
だいぶ楽になると思います。
自分一人で頑張らなくても
薬の力を借りることも
時には必要だと思います
私は薬でえらい目にあいました
その時の記事がこちら
⬇️
鬱の薬、レクサプロの副作用を気にする方が多いと思うので
経験をもとに書いていくね。
ぶっちゃけると
抜け毛と口渇と頻尿と性欲低下がすごく気になってます。
レクサプロの副作用
をネットで調べてみたところ
副作用
薬価格 ２０２円
SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）
▪︎脳内の神経伝達を改善し、憂鬱な気分を和らげ、意欲などを改善する薬
効能・効果
▪︎社会不安障害
▪︎うつ状態
▪︎うつ病
注意すべき副作用
傾眠、悪心、浮動性めまい、頭痛、口渇、
倦怠感、異常感、無力感、浮腫、熱感
こう書いてありました。
実際は
レクサプロを服用し始めて半年が経ち
効果として不安やくよくよ感がなくなったかと言われれば
そんな気もするし
生活が安定している（仕事をしていない）ので
気持ちが安定するので当然な気もするし
悩みの原点 離婚ができていないので
悩みがなくなっているわけではないので
根本的にな不安はなくなってはいない。
ただ
服用をやめてみたところ
心臓や背中や身体中の筋肉痛のような痛みがひどく
これが薬の離脱症状なのかと恐ろしくて
もはや、やめられなくなっている。
が最後の悪あがきで
２錠服用のところを１錠にしている
私もなかなか頑固ですよw
自分の体は自分で守る！と正義感にもかられる
というのも副作用の
口渇がものすごく気になる
もう、舌がヒリヒリしてしまうほどだ。
それにね
トイレ問題があるんだ。
夜 寝ている時にトイレに何度も起きる
と言っても眠れないが。
一度トイレに行ってもまたすぐに行きたくなる。
そして
行けば出る。
これを頻尿というのだろう
水分を取らないようにしても同じだ。
どうすればいいんだ・・・
それに
抜け毛がひどい
枕元やブラシにありえないほどの毛が絡む
抜けても抜けてもさらに抜けづづける
そして生えてくる気配は一切なし！
みてください
その証拠に
これがアラフォーの頭頂部だ
ウヒャア。。。
頭頂部を叩くとペチペチと地肌の音がするのだ
なんかさ 脂ぎってない？？嫌だわ
父親に借りた ニットの上着の幾何学的？な模様が
薄い頭頂部を ビックリマークで強調しているようだ
健康な頭皮は青白い
この写真は頭皮まで不健康に黄色くくすんでおる
私が美容師現役だったらお客さんに
「あー。頭皮が不健康ですよ
これでは抜けても生えてこないでしょう。」
と言ってしまっただろう。
体調の悪い人の頭皮は黄色かった
現役時代に見たお年寄りの頭皮と同じような色具合だ
ゴムで結んだ時なんてこれだ
結びめが直径１センチほどしかない
猫っ毛で細い髪が途中で切れてさらにひもじい
心療内科の先生に相談したところ
「栄養不足なのかなあ。」
と言っておりましたがノーノー
野菜とタンパク質はしっかり取ってますし
甘いものはほとんど食べることをやめております。
※この時は炭水化物のご飯や麺類 パンなどほぼ取っていません
その影響もあったのかもしれません
さらに性欲低下も著しい
性欲がないことなどおひとりさまには
問題はないが。
人間の三大欲求である
睡眠欲は体の充電
食欲は栄養補給
性欲は生きる力
のうち
睡眠と性の欲求の２つがかけることとなるのだ。
あわよくば食欲だって落ちる
そして
脳が寒天に包まれて
感性が鈍くなった感じがする・・・
（薬を勝手にやめてみた翌日から感覚がみるみるクリアになるのがわかったから
薬の副作用でぼーっとしているのは確か）
充電ができず
栄養も補給できず
生きる力が弱くなって・・・
そりゃあ
１００戦レンマのおばちゃんだって
くよくよ ぼーっとしますね
レクサプロの薬の効果はわからないが
離脱症状はきつく
副作用も気になり
生きる力が弱くなっている
というのが私の見解である。
あれ？
食欲、睡眠欲、性欲減退
嬉しいという気持ちにならないのは鬱の症状そのものだから
副作用ではないのかしら。
考えれば考えるほどわからなくなります
今まで全く薬とは無縁の
健康オタクだったから
薬に対する嫌悪感があるのかもしれないですね
気のせいだと言われたらそれまでだけど
つるっぱげになっても誰も助けてはくれないw
女ではなくなる気配が忍び寄る
早く薬をやめたい〜！
早く治りたい〜！
と焦ることが治癒を遅らせる原因になるのもわかってるけど
焦る焦る！！
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ね
なんだかわけがわからなくなっちゃって
この後モラハラ館から脱出してきた息子が
睡眠導入剤（隠してあった）をオーバードーズして以来
薬は全部捨てました。
決してそれがよかったとは思わないけれど
それ以外の選択肢が当時はなかったの
否定も肯定もできない
抑うつ方に対しては特に
希死念慮
って鬱状態の時に襲ってくる
亡くなりたい願望なんですが
その人に対して
「やめて。」ということが
相手の選択肢
または苦しさから逃れる最後の砦を奪ってしまう結果に
なりかねないことを
身を以て体験しました
手首に傷を負わせることもそう・・・
苦しさから逃れる手段なのかもしれなし
この世に意識を戻すためなのかもしれない
生きている実感を得られるこういなのかもしれない
うつ病の顔つき
だいたい想像の通り
ドヨーンと曇った表情ですね
まぶたが下に下がって
口角も下がり
頬が下にたるんでる
なくなる前の方の顔もなんとなくわかります。
（実際に自殺する前）の方を何度かみたことあります
泣き腫らした後のように目の周りは赤く
少し潤んでいて
でも表情が柔らかく軽く笑ってた。
何か達観した後の表情のようだった
これだけを信じないでね
少し頭の片隅に置いておいて下さい
死を肯定も否定もできないけれど
私が言えることは１つ
「まだ先の未来を見てからでも遅くない
これから先の未来を見てみたくない？」
と自分にも今
言い聞かせております。
睡眠障害
これね
眠れないのって結構辛いんですが
好きな心療内科の先生に言われたの
「そうねえ〜遅寝早起き 昼寝しない」
あはは確かに・・・
眠れるかが
人の幸せ度合いを左右すると言っても過言でない
と私は思っているので
遅寝早起き してみて下さいね
眠れなくてもどんどん起きあがる
だそうです。
うつ病克服の手段
として考えのクセを変えるために認知行動療法を勉強しました
薬も使わず 自己啓発本のようでなく
論理的に自分の思考のクセを変える方法です。
自分で自分の悩みを解決できるようになるので
おすすめです
私の場合 これだけでは生育環境やDVによる心の傷についても
多くの勉強を重ね
自分の状態や心や周りの
優しくて真面目で一生懸命な人が生きづらい現実から
たくさんのデーターをとりました
それと並行して大きな心の傷も
治癒しないとなりません
心の傷
こんなにたくさん書いておいて
そんな私は
DVの後遺症からの抑うつ状態です。
モラハラ夫から離れてはや２年
治る気がしませんが
心の傷の回復にはその傷の外傷となる出来事と
同じだけの年月を要すると言われます
ということは治る確率もあるというわけです
必ず治るそうです。
しかし人により
外傷となる出来事からの心の傷
モラルハラスメント環境に陥る以前からの
性格改善をしていく必要があります。
自信のなさ
自己否定感
自己犠牲
など
自分で自分を卑下していては
誰も自分を大切にしてくれない
という当たり前のことに気づきました。
知らぬ間に人が身につけていたであろう
自己防衛の心さえ抜け落ちていたのですね
病中でも動けるような日は
今できることでほんの少しでもいいからやり
前に進む努力をしていると 病床であっても満足できますよ。
よかったら試してみて下さい
何もしていないとなんの価値もなくなったように思え
さらに落ち込みますからね
少しでも参考になったでしょうか？
調子が悪い人の 弱々しい意見もそれなりの
経験があるから お伝えできてよかったと思います。
机上の結論よりも役に立てることもありますね
私の体調の悪い中でも前に進むこととは
このブログを書くことでもあるんです
これ以上 辛いモラルハラスメントの被害に
悩まされる人が居なくなりますように
そして
覚醒した現在はこんな心境なんです
モラハラから離れて２年８ヶ月たち
安心で安全な場所にいるのは自覚しております
そして周りの状況も理解しています
働かないとやばいこと
息子の教育費や生活費がいること
私は今 本当に好きなことしかしていないこと
とても恵まれた状況にあること
ですが
長年をかけて培われて与える付けられた価値観は
そんな簡単には変わりません。
私の人生の３分の２をモラオさんとの日々です。
そういえば
楽しかったことなんて一度もないww
これもこれですごいですねww
私も相当な根性を持ち 努力家でアホだと自負しております
DV館から脱出して覚醒して
自分の意識を自分でコントロールできるようになったのですが
人に対する怒りの感情は昔からほぼなかったです。
たまにこうやって過去に対して
毒を吐きますが怒りのコントロールもできます
家の娘は5才の１月に 父親に殴られ裸で外に放り出されました。
その後、父親は「どうして僕のこと悪く言うんだ！！」といって泣きました
その父親に 大事な娘をとられました。
父親がなんでも買い与え懐柔させたからです周りは私に悪いところがあったと偏見の目でみる。#DV #モラハラ
— 上杉めい (@meiuesugi) December 6, 2019
洗脳と同じですね
自分が悪かったのではないと知った後も
「どれだけ自分が他者よりおとった人間であるのか
どれだけ性格ねじ曲がって
根性が悪いのか
どれだけモラハラ夫に迷惑をかけ
至らない人物だったのか」
とふと
意識を野放しにすると戻ってしまうことがあります
そんな意識を野放しにしたところで
なんの得もありませんからねじ伏せますが 笑
こんなふうに
モラハラ DVによる支配の心の傷は続きます
でも日々満足していることも事実です
私は無職で 鬱で 浪人中の息子がいるのに なぜにこんなに毎日
満足してるんだろう🤔頭がバカになってしまったのかなぁ
底辺の底辺で沼のそこなのに
— 上杉めい (@meiuesugi) December 7, 2019
体が戻ることはもうないような気がします
でもこの状態でもできることはたくさんあります
対人恐怖を強みに変えて生きることもできます
このブログがそうなのです
DV・モラルハラスメントの話は誰よりも深く追求できますよ
ところで
心身症状や心の傷は本当に治すのが大変なのです
一生続く気さえします
今現在私も動悸や胸痛や息苦しさと
異常なだるさがありますし
”孤独”に押しつぶされそうになります
しかし無意識を 自分で意識できるようになりました
意識できれば考えを
コントロールすることもできるんですよね
モラハラ加害者から押し付けられた価値観を
手放して
自分の生き方の
舵取りをできるようになりました
私もこんなこと言える身分ではないけれど
今しっかり自分の人生を
満足しながら進んでいます
だから過去にDVを受けていたからといって
これから先の未来も真っ暗だとは限らない
自分の意思で環境を整えれば
これから先の未来も変えていける
そう思います。
下は私のやっているカウンセリングです
この記事は８５００文字以上あります
ここまで読んでくださったあなたは本当にすごい
では！
カウンセラー画家 上杉めいでした
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